Nutrição

Você não sabe o quanto eu caminhei…

11 de abril de 2017
capa

Atividade física sempre foi recomendada pela maioria dos profissionais da saúde. Digo maioria porque tem uns tratamentos dietéticos tão malucos por aí que sugerem até que você não faça exercício, tamanha restrição alimentar. Mas dentro de uma esperada faixa de normalidade, os exercícios são recomendados. Das perguntas que mais ouço no consultório, uma super comum é: “qual exercício físico faço para emagrecer?”. A minha resposta geralmente é …

Continue lendo

Transtorno alimentar é ‘coisa de mulher’?

8 de fevereiro de 2017
capahomens

Quando falamos de transtornos alimentares, pensamos logo no gênero feminino – e em bulimia e anorexia. Mas sabemos também dos subtipos (ou transtornos inespecíficos) tais quais a vigorexia* e a ortorexia* Porém, os homens também são vítimas de transtornos alimentares. Ao contrário da anorexia ou bulimia em mulheres, que tem como característica o desejo pelo corpo magro, os homens desejam um físico que seja magro …

Continue lendo

Nutricionista Esportivo (ou prescritor de suplemento?)

6 de setembro de 2016
nutriespoouprescr

A nutrição envolve diversas áreas – algumas que talvez você nem saiba que existe. Quando nos formamos estamos, na teoria, preparados para atender os diversos tipos de pacientes e trabalhar nas diversas áreas de alimentação e nutrição. Digo na teoria porque na prática é outra coisa! Ninguém sai da faculdade 100% pronto e a gente só vai ver o que é a nutrição depois de …

Continue lendo

Pré e Pós treino

30 de junho de 2016
preeposoque

Todo mundo quer saber o que podemos e devemos comer no pré treino e no pós treino. E a maioria do ‘todo mundo’ são praticantes de atividade física de maneira moderada ou leve, ou seja: nada de atletas ou praticantes de atividade física de alto desempenho. Entendo a preocupação de várias pessoas sobre esse assunto :se você colocar na busca do google “pré treino”e “pós treino”, vai …

Continue lendo

Proteína e Atividade física

20 de julho de 2015
atividadefísica

Semana passada retrasada eu prometi falar sobre proteínas (ou carboidratos) e atividade física. Como já contei nos posts #desafiopampulha, tive que adaptar minha alimentação ao meu novo estilo de vida e a minha atividade física. Além de correr, estou fazendo musculação para fortalecimento e melhora na massa magra. Eu sou uma pessoa que tem muita dificuldade em comer carnes em geral (especialmente carne vermelha e …

Continue lendo

Semana 9 – Minha alimentação #desafiopampulha #naocontocalorias18km

29 de junho de 2015
pampulha5semana

Oi gente! Sumi com o desafio né?? Tive uma crise criativa uns dias atrás, e tava difícil sair algo! Além disso, os treinos continuaram na sequência planejada e havia iniciado a musculação. Mas agora tenho novidades acumuladas para contar, então o post hoje será bem legal Esse final de semana fiz um treino de 20 km em montanha! Isso mesmo, 20km! Lógico que não foram 20km …

Continue lendo

Faço exercícios físicos e não emagreço

18 de junho de 2015
dietaouexercícios

Drama conhecido: você começou a fazer atividade física e até emagreceu, mas logo estacionou e não mudou nada na balança. Ou começou mas não perdeu nem meio quilo. Está se reconhecendo nessa situação? Siiiiiimmmmmmmm! Então o que acontece? Engordamos quando consumimos mais do que gastamos. Ou seja: se você diminuir o consumo, emagrece. Se aumentar o gasto, emagrece. Matematicamente é lindo, mas na prática é outro assunto. Isso porque …

Continue lendo

Vamos suplementar?

14 de janeiro de 2015

Vocês não estão ficando loucos. Eu realmente vou escrever sobre usar suplemento alimentar. Afinal, nunca disse que sou contra os suplementos, mas sim que eles devem ser utilizados somente se houver necessidade e de maneira bem específica. E um dos suplementos mais ‘queridos’ é o Whey Protein. Basta se matricular na academia e todo mundo já quer começar a balançar a garrafinha whey e sair tomando, mais …

Continue lendo