Diário da Nutricionista – dia 01

9 de maio de 2013

Da feira pra sua mesa

9 de maio de 2013

Diário da Nutri – parte 2

9 de maio de 2013
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Olá!!!

Tarda mas não falha… o segundo dia do diário da nutri!!! Ontem foi um dia muito corrido, mas a gente dá um jeito de se alimentar bem, não é mesmo???

Começando…

Café da manhã com o onipresente leite com nescau. Além disso, uma banana com aveia (da taeq, achei super gostosa!). 

 No meio da manhã, não fotografei pois a bateria tinha acabado :(. Comi uma barrinha de granola, pêra, aveia e mel também da Taeq. Não sou muito fã de barrinhas, acho todas muito doces, com gosto de adoçante (não tomo adoçante!)… essa eu gostei bastante, pois é bem crocante, e a gente demora a devorar uma inteira (importantíssimo comer devagar!). Pra quem quiser saber qual é, entra no site da taeq

salada simples no almoço!
No almoço, levei minha saladinha!!! Tomatinho, alface e cenoura. Coloquei uma ricota que estava dando sopa por aqui. Além disso, levei meu molho de saladas que eu amo, e é super fácil e rápido de fazer – depois coloco foto. (1 colher de sopa de aveia, suco de 1 limão tahiti, 2 colheres de sopa de mostarda amarela e um pouco de gergelim branco). Ahhh, e tomei um copo d’água com limão espremido (amooo!)
Cookies integrais
A tarde comi esses cookies da Vitao, que eu sempre gostei! Na verdade, eu sempre como 1 porção (na tabela nutricional, de todo alimento, tem a quantidade que equivale a 1 porção). No caso dos cookies são 04 unidades. Como meu lanche da noite ia demorar pra acontecer, comi duas porções.
Dica: muita gente fala “ai, não posso comprar esses cookies, porque eu como o pacote inteiro”. Eu tenho uma dica ótima: já leve em um ziploc (assim ele não murcha) a quantidade separada. Lá em casa, assim que abro, já separo todos nas porções que vou comer!
bolsinha companheira

E como levar isso tudo pro trabalho? Simples. Eu tenho essa bolsinha, que não é térmica, mas que dá pra carregar quase tudo. Ela é impermeável. Eu coloco sempre 1 ou 2 pacotes de gelo gel (que dá pra comprar na farmácia) para manter a temperatura pelo menos no caminho de casa até o frigobar do trabalho. Carrego na mão mesmo, ou dentro da mochila. A minha eu não comprei no Brasil, mas sei que existem umas de neoprene ótimas, e super bonitinhas, que dá pra comprar nos sites tipo submarino, mercado livre, além de lojas para ítens de casa, e no ebay! Depois faço uma seleção e coloco aqui!

A noite, fui ao cinema! Então me joguei na pipoca e no guaraná! Amo pipoca, e não abro mão de um bom guaraná acompanhando. E não é light. Como já disse acima, não tomo adoçante, e é super raro eu tomar algo light ou zero.

Antes de dormir, deu uma fominha e tomei um yakult, só pra não dormir com o estômago totalmente vazio.

Isso tudo é pra mostrar pra vocês que não tem desculpa para não conseguir comer bem! Basta se organizar e ter força de vontade. E ser feliz! Afinal, pra mim a graça é poder sentar numa cadeira de cinema e comer bastante pipoca e refrigerante! São momentos pontuais, de relax total! E é possível conciliar com uma alimentação super bacana!

Amanhã tem mais!

Beijos,

Marina