nutrição esportiva

Você não sabe o quanto eu caminhei…

11 de abril de 2017
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Atividade física sempre foi recomendada pela maioria dos profissionais da saúde. Digo maioria porque tem uns tratamentos dietéticos tão malucos por aí que sugerem até que você não faça exercício, tamanha restrição alimentar. Mas dentro de uma esperada faixa de normalidade, os exercícios são recomendados. Das perguntas que mais ouço no consultório, uma super comum é: “qual exercício físico faço para emagrecer?”. A minha resposta geralmente é …

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Nutricionista Esportivo (ou prescritor de suplemento?)

6 de setembro de 2016
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A nutrição envolve diversas áreas – algumas que talvez você nem saiba que existe. Quando nos formamos estamos, na teoria, preparados para atender os diversos tipos de pacientes e trabalhar nas diversas áreas de alimentação e nutrição. Digo na teoria porque na prática é outra coisa! Ninguém sai da faculdade 100% pronto e a gente só vai ver o que é a nutrição depois de …

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Pré e Pós treino

30 de junho de 2016
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Todo mundo quer saber o que podemos e devemos comer no pré treino e no pós treino. E a maioria do ‘todo mundo’ são praticantes de atividade física de maneira moderada ou leve, ou seja: nada de atletas ou praticantes de atividade física de alto desempenho. Entendo a preocupação de várias pessoas sobre esse assunto :se você colocar na busca do google “pré treino”e “pós treino”, vai …

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Frango e Batata Doce

15 de setembro de 2015
FRANGOEBATATA

Frango com batata doce é preparação obrigatória de todo mundo que se interessa pelo mundo fitness. Obviamente muita gente não procura saber o porque desse casamento ser tão desejado, mas como está vendo todo mundo fazer, faz também! Mas como diria minha mãe, ‘você não é todo mundo!’   Então ao invés de continuar com essa mania boba de só comer frango e batata doce, ou antes …

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Proteína e Atividade física

20 de julho de 2015
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Semana passada retrasada eu prometi falar sobre proteínas (ou carboidratos) e atividade física. Como já contei nos posts #desafiopampulha, tive que adaptar minha alimentação ao meu novo estilo de vida e a minha atividade física. Além de correr, estou fazendo musculação para fortalecimento e melhora na massa magra. Eu sou uma pessoa que tem muita dificuldade em comer carnes em geral (especialmente carne vermelha e …

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Semana 9 – Minha alimentação #desafiopampulha #naocontocalorias18km

29 de junho de 2015
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Oi gente! Sumi com o desafio né?? Tive uma crise criativa uns dias atrás, e tava difícil sair algo! Além disso, os treinos continuaram na sequência planejada e havia iniciado a musculação. Mas agora tenho novidades acumuladas para contar, então o post hoje será bem legal Esse final de semana fiz um treino de 20 km em montanha! Isso mesmo, 20km! Lógico que não foram 20km …

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Faço exercícios físicos e não emagreço

18 de junho de 2015
dietaouexercícios

Drama conhecido: você começou a fazer atividade física e até emagreceu, mas logo estacionou e não mudou nada na balança. Ou começou mas não perdeu nem meio quilo. Está se reconhecendo nessa situação? Siiiiiimmmmmmmm! Então o que acontece? Engordamos quando consumimos mais do que gastamos. Ou seja: se você diminuir o consumo, emagrece. Se aumentar o gasto, emagrece. Matematicamente é lindo, mas na prática é outro assunto. Isso porque …

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Semana 5 – #desafiopampulha #naocontocalorias18km

1 de junho de 2015
solução

Entrei na 5 semana de desafio! E estou MUITO feliz com os resultados! Me sinto cada dia mais disposta, mais apaixonada e mais feliz com a decisão de ter entrado no mundo da corrida e dos esportes. Quem ama correr sempre dizia que era viciante, mas eu duvidava. Mas devo dizer que é a mais pura verdade! Semana passada foi uma semana um pouco conturbada, e foi …

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Semana 3 – #desafiopampulha #naocontocalorias18km

19 de maio de 2015
desafiopampulha

Entrei na terceira semana de desafio. As coisas estão indo muitooooo bem. Essa semana fez muito frio, e fiquei muito tensa, com medo de não conseguir correr, mas deu tudo certo. Como no domingo havia corrido (lembram do post da última semana?), na segunda fiquei descansando. Também estava decidida a entrar na musculação, mas não consegui começar. Quarta feira tive que encarar o meu primeiro – digamos …

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Semana 2 – #desafiopampulha #naocontocalorias18km

11 de maio de 2015
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Oi gente! Estou de volta para contar como vai o andamento do meu #desafiopampulha #naocontocalorias18km! Semana passada foi a primeira semana depois de decidir que vou correr a pampulha – escrevi tudo nesse post aqui. Então quarta passada começou a contagem regressiva: 7 meses para a prova. 30 semanas. Eu sou toda frenética, parece que nasci com uma pilha AA nas costas, já comecei a …

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