obesidade

Medo da fome

6 de abril de 2016
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  Todo mundo que já fez ou já leu sobre dietas sabe que, geralmente, dietas dão fome. E quem conhece alguém que já passou por um tratamento de reeducação (ou educação!) alimentar já escutou a velha frase: “foi ótimo com aquela nutricionista, não passei fome!”. E a sensatez nos deixa saber que ‘passar fome’ não é nada saudável e fisiológico. Mas será que no processo …

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Porções nada mágicas

12 de janeiro de 2016
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O discurso ‘coma um pouco de cada coisa, com equilíbrio, e você pode emagrecer assim’ é maravilhoso – e muitas vezes soa estranho para quem está acostumado a fazer dietas restritivas. Por mais que algumas pessoas se amedrontem quando alguém afirma que dá pra emagrecer comendo pão, isso é possível sim. Mas tudo depende da QUANTIDADE que você come. E qual é a quantidade certa? …

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Doce, doce, doce… A vida é um doce!

7 de janeiro de 2016
docesdocedoce

Nos primeiros dias do ano pedi lá no instagram algumas sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver aqui no blog. Dentre elas uma que eu sempre escuto no consultório: como fazer com a vontade de comer doce? Como a maioria das vontades na vida, temos duas opções: passar vontade ou matar a vontade. O equilíbrio consiste justamente quando conseguimos fazer as duas coisas sem exagerar. Afinal, …

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Nutricionista, Endocrinologista ou Nutrólogo?

17 de setembro de 2015
NEN

Se você quer emagrecer, procura o nutricionista, o nutrólogo ou o endocrinologista? Se você está com algum sintoma e desconfia de algum problema de saúde, procura quem? Existem várias respostas. Você pode ter um problema hormonal, outras vezes precisa só de uma reeducação alimentar, e em algumas precisa ser medicado. Para cada caso existe um profissional específico. Obviamente o trabalho interdisciplinar é o mais interessante, mas …

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Óleo ou Gordura?

25 de agosto de 2015
Qual gordura

Antes de mais nada, gostaria de lembrar que nutrição não é uma ciência exata. 2 + 2 pode ser igual a 4, 5, ou 6. Dificilmente existirá uma receita engessada de saúde. Cada indivíduo responde de uma maneira a uma determinada alimentação. Eu não apoio e nem compartilho da divisão dos alimentos entre bons e ruins. Para mim, todos tem algum valor.   A semana passada …

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Beliscar e coçar, é só começar!

27 de julho de 2015
ohabitodebeliscar

Seguir uma alimentação diferente daquela que estamos habituados não é fácil. Na maioria das vezes porque resolvemos nos submeter a dietas loucas, que tem como objetivo central restringir todo e qualquer alimento que a gente goste. Tem gente que corta o pão, tem gente que corta o queijo… tem de tudo. Mas mesmo quando a gente resolve se reeducar com um plano de alimentação sério e …

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Faço exercícios físicos e não emagreço

18 de junho de 2015
dietaouexercícios

Drama conhecido: você começou a fazer atividade física e até emagreceu, mas logo estacionou e não mudou nada na balança. Ou começou mas não perdeu nem meio quilo. Está se reconhecendo nessa situação? Siiiiiimmmmmmmm! Então o que acontece? Engordamos quando consumimos mais do que gastamos. Ou seja: se você diminuir o consumo, emagrece. Se aumentar o gasto, emagrece. Matematicamente é lindo, mas na prática é outro assunto. Isso porque …

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Você ainda conta calorias?

28 de maio de 2015
viver assim

Uma pergunta que sempre me fazem é: “como você trata seus pacientes sem contar calorias?” Quando decidi fazer esse blog, eu escrevia em outro chamado Batata Frita Pode. Isso quer dizer que batata frita pode toda hora, a todo momento? Não. Mas esse nome simboliza muito: mostra que você pode sim, ser saudável e comer batata frita. Quando decidi ter o meu blog,  precisava de …

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