+ saudável

A cultura do mimimi

11 de janeiro de 2017
mimimi

Quem me acompanha no blog sabe que em 2015 entrei no mundo das corridas. Apesar de ser uma pessoa relativamente ativa (faço várias coisas a pé, de bike, de transporte público), eu nunca fui ligada nos esportes. Só que vivi a experiência da corrida e mesmo com toda a preguiça do mundo, não consigo deixá-la de lado. Eu sei como é a sensação de uma noite …

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tem muita coisa gostosa no mundo

26 de agosto de 2016
temmuitacoisagostosanomundo

Perguntei para um paciente hoje o que tinha sido mais difícil no primeiro mês da mudança alimentar.Esse é um cara que come comia muita junk food (em excesso mesmo), precisava perder peso e melhorar um sintoma gástrico. Ele me disse que foi diminuir o consumo desses alimentos porque “tem muita comida gostosa no mundo”. Eu concordei: tem muuuuita comida gostosa no mundo. Desde a banana prata …

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Probiótico, Prebiótico e Simbiótico

11 de junho de 2015
pre,pro ebio

Você sabia que seu intestino pode abrigar cerca de 100.000 (MIL!) espécies de microrganismos (basicamente, bactérias)? Sim amigas e amigos, somos montanhas ambulantes de bactérias. E o que isso quer dizer? Que se não cuidamos desses microrganismos que vivem com a gente, teremos problemas. As bactérias que vivem em nosso corpo podem ter uma atividade ou crescimento aumentados (ou drasticamente diminuídos), atingindo nossa saúde. Hoje em …

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Alimentação para gripes e resfriados

20 de maio de 2015
gripeealimentação

Nessa época do ano, os resfriados e gripes são bem constantes. Quem se alimenta bem tem um menor risco de desenvolver os sintomas da gripe, uma vez que nosso sistema imune é responsivo a uma boa dieta. Mas mesmo assim, até a mais saudável das pessoas não escapa de algumas gripes. Mas nem por isso você precisa ficar se entupindo de vitamina C, e muito menos …

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Páscoa Saudável

1 de abril de 2015

Hoje vi em algum insta fitness uma chamada para curtir uma ‘páscoa saudável com bolinhos sem glúten e chocolates sem lactose’. Ok, vamos celebrar que as pessoas que tem algum tipo de intolerância podem recorrer a essas alternativa. Um viva para a indústria de alimentos nesse sentido. Menos né, bem menos…

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We are Carnaval

9 de fevereiro de 2015

Carnaval está aí batendo na porta – para algumas pessoas inclusive já começou. E todo ano é aquela loucura, assim como pré férias. Todo mundo querendo se segurar pra desfilar o corpinho. Mas MUITO cuidado com os excessos pré e durante carnaval. Entendo que algumas pessoas querem muito estar naquele shape magrinho, mas o que vejo de loucura sendo feita por aí, não é brincadeira. …

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Dia Mundial do Diabetes

14 de novembro de 2014

Imagine que você comeu algum alimento fonte de carboidrato: doces, massas, pães, frutas, etc… Ao chegar no seu intestino, esse alimento é degradado e fornece glicose (que é uma fonte de energia importantíssima para o corpo). Essa glicose é absorvida e cai na corrente sanguínea, onde começa a circular… Para a glicose fornecer energia ao nosso corpo, ela precisa entrar nas nossas células, e quem faz …

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Guia alimentar para a população brasileira

12 de novembro de 2014

Semana passada, dia 5 de novembro, foi lançado o guia alimentar da população brasileira. A última versão era datada de 2006, e muita (mas muita mesmo!) coisa mudou nesses 6 anos. E fiquei admirada, contente e super orgulhosa do guia ter evoluído com os anos que se passaram. O último guia (ler aqui) era super quadrado, chato de ler. Com informações punitivas e restritivas, que …

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